很多人們為了在短時間內達到瘦身效果,使用了不正確的減重方法瘦下來了,但是卻沒辦法長期維持下去,很快又會再復胖回來!你們知道嗎?快速減肥對身體有很多的壞處的,常見後遺有:代謝率下降、皮膚變差、月經不順、脾氣暴躁、骨質…等,損失了健康、花錢又傷身!今天我就來告訴大家幾個快速減肥的害處吧


快速減肥害處1.多重器官功能失調

在持續饑餓情況下,攝取熱量及營養素不足,如果胖妹們平日運動不多,突然增加運動量,對身體是很大的負荷,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成腎功能失調,其實相當危險。運動強度和時間宜循序漸進,同時水分及電解質必須維持平衡,否則會引起心律不整且傷及腎臟。

快速減肥害處2.膽結石、痛風機率增加

二者皆是痛起來要人命。劇烈運動後水分大量流失,體內尿酸濃度大增,導致痛風發作。另外,低脂飲食使膽囊收縮減少,膽汁鬱積以致膽結石,甚至膽囊炎發生。

快速減肥害處3.抵抗力變差

快速減肥多為低熱量攝取,若營養不均衡或維生素攝取不足,加上肌肉蛋白質的分解,以致體力變差,免疫球蛋白減少,致使抵抗力不足,容易感冒疲倦,因此菜單的設計及營養均衡相當重要。

快速減肥害處4.代謝率下降

人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需,維持以上需求即人體基本的熱量消耗。快速減肥者通常攝取過低熱量,當攝取熱量低於人體基本需求時,人體為了維持正常生理運作會調整代謝率,使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗,此時若恢復正常熱量攝取,亦即恢復正常飲食時,會因為代謝率的下降,相對造成過多熱量攝取,這也就是復胖的來源。

快速減肥害處5.溜溜球症候群

快速減肥可在短時間內瘦5-10公斤,但很快胖回來,甚至比減肥前還重,體重忽增忽減,就像溜溜球一樣。短時間的過度減肥,如10天減10公斤,初期體重下降是身體水分流失,之後才是肌肉、脂肪組織減少;但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內,體脂肪量也愈來愈高,基礎代謝率越低,如此惡性循環,減重越來越難。

快速減肥害處6.月經不規律

月經周期的混亂、不規則,無月經,這些都是因為荷爾蒙受影響。

快速減肥害處7.易掉髮、皮膚變差

掉髮、枯黃、乾燥等,而皮膚也會因荷爾蒙的改變,發生膚質變差、長青春痘。



減重建議:減重每週減重不超過0.5~1公斤

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